Подсчет нагрузки по ЧСС

Подсчет нагрузки по ЧСС

Для определения уровня нагрузки необходимо помнить, что оптимальная нагрузка на сердце и сосуды осуществляется в аэробном коридоре нагрузок. Пульс в этом коридоре нагрузок должен составлять 55-65% от максимальной ЧСС по возрасту.
Формула расчета пульса: ЧСС тренировки = 0,6 × (220-возраст). Читать далее Подсчет нагрузки по ЧСС