Что такое Скандинавская ходьба или Nordic walker?

Что такое Скандинавская ходьба или Nordic walker?

Многие из вас, скорее всего уже видели людей, занимающихся «странной» ходьбой, используя лыжные палки! Особенно их много в европейских странах. Эти люди вовсе не сошли с ума, они просто занимаются новым видом фитнеса – Nordic walker.
Он зародился всего несколько лет назад в Западной Европе и уже приобрел миллионы поклонников в Англии, Франции, Германии и Скандинавии. Создаются целые клубы любителей данного вида ходьбы, а фитнес клубы включают его в список своих занятий на свежем воздухе.
В чем отличие Скандинавской ходьбы от обычной ходьбы без палок? Во время обычной ходьбы или бега у Вас задействованы только нижние мышцы тела, т.е около 40%. Во время же занятий скандинавской ходьбой, благодаря тому что на руки идет достаточно большая нагрузка вы задействуете 90% мышц тела , т.е вы прорабатываете практически все мышцы тела одновременно, что позволяет сжигать гораздо больше калорий чем при обычной ходьбе.
Кроме того палки и ваши руки помогают поглощать от 20 до 30% ударов, которые обычно приходятся на колени и спину!
Почему ей удалось завоевать так много поклонников за короткое время?
Читать далее Что такое Скандинавская ходьба или Nordic walker?

Противопоказания к занятиям северной ходьбой

I — абсолютные:

— первые несколько дней после инфаркта миокарда, прогрессирующая гипертония;
— расслаивающая аневризма аорты;
— желудочковые тахикардии высокой градации и другие неконтролируемые нарушения сердечного ритма;
— выраженный аортальный стеноз;
— недавняя эмболия, острый или недавний тромбофлебит; Читать далее Противопоказания к занятиям северной ходьбой