Приглашаем на открытый семинар/мастер-класс «Скандинавская ходьба»

Приглашаем на открытый семинар/мастер-класс «Скандинавская ходьба», который будет проходить 18 апреля в Центре Международной Торговли по адресу г.Екатеринбург, ул.Куйбышева 44 (вход с ул.Белинского) с 16:00 до 18:30.

 

Вопросы и ответы

Вопрос

Мне 63  года врачи поставили диагноз: деформирующий артроз коленных суставов. Уже 14 лет дважды в год хожу на лечение, уколы, физиотерапевтические процедуры и лечебную физкультуру, которую делаю и дома, правда не регулярно. Видела вас с палками по телевизору и встречала идущих с палочками по улице. Помогает при моей болезни такая ходьба? Надеюсь на ваш ответ. Меня зовут Вера Петровна. Читать далее Вопросы и ответы

Разминка перед началом занятий

Лучше всего занятия начинать с небольшого прохода на палках на расстояние 400 — 600 метров. После можно приступить к разминке.
1. Исходное положение (ИП) стоя, опора на палки, поднимаем ногу, слегка согнув в коленном суставе, вращение голеностопного сустава по часовой стрелке и против часовой стрелки. 6 — 8 раз со сменой ног.
Читать далее Разминка перед началом занятий

Примеры-Подтверждения-Факты

  • Восстановление равномерности фаз в цикле ходьбы
  • Формирование эффективного корсета спины
  • Улучшение равновесия и устойчивости при ходьбе
  • Увеличение минеральной плотности костей на 2%

Читать далее Примеры-Подтверждения-Факты

Северная ходьба для начинающих

В течение последней половины столетия доля физического труда, выполняемая человеком, сократилась с 95 % до 70 %, в результате механизации и автоматизации производства. Мышечная система, которая составляет 40 % массы человека, фактически оказались выключаемой из нормальной жизнедеятельности, в результате резко снизились энергозатраты, а привычный режим питания существенно не изменился.
Читать далее Северная ходьба для начинающих

Игры для новоходов

«Заяц»

Новоходы парами стоят лицом к друг – другу подняв, палки вверх образуют домик — «логово зайца», выбираются двое водящих заяц и охотник заяц с палками убегает от охотника при этом он может спрятаться в логово, то есть встать, между играющими. Тот к кому он встал спиной, становится зайцем и убегает от охранника. Если охотник догонит зайца, то они меняются местами.
Читать далее Игры для новоходов

План тренировок здоровья

План тренировок здоровья

С этой программой минимум Вы можете многое для этого сделать. ¬
Тренировки занимают в среднем 1,5 часа в неделю. Это кажется немного. Но у кого есть семья, работа, тот часто не может найти и этого времени.
Осуществление такого плана даст желаемый результат при соблюдении обязательных правил их всего два. Правило первое: разминка в начале занятий. Такая разминка стандартный набор необходимых упражнений, которые подготовят вашу костно-мышечную систему к предстоящей тренировке, в результате этой подготовки вы легче перенесёте предлагаемые нагрузки и не получите отрицательных последствий в виде болей в суставах, мышечного напряжения, общей слабости. Читать далее План тренировок здоровья

Определение и контроль интенсивности нагрузки

Определение и контроль интенсивности нагрузки.

Скандинавская ходьба (северная ходьба), так же как и другие виды аэробных нагрузок должна соответствовать принципам оздоровительных тренировок, так как их нарушение может вместо пользы принести вред. Для определения величины нагрузки, а под величиной нагрузки мы понимаем её объём, продолжительность и километраж. Имея представление о физическом состоянии человека, можем правильно подобрать режим двигательной активности (щадящий, функциональный, тренировочный). Читать далее Определение и контроль интенсивности нагрузки

Жизнь до и после скандинавской ходьбы

Жизнь до и после скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте

владимир михайлович рыжкин врач-физиотерапевт история о том, как я начал заниматься скандинавской ходьбойТот, кто хоть один раз опробовал на себе этот вид оздоровительных тренировок, сразу же поделит свою жизнь на «до и после скандинавской ходьбы». Я занимаюсь скандинавской ходьбой уже 5 лет. А побудили меня к этому обстоятельства…

Я работаю врачом-физиотерапевтом в Областной клинической больнице № 1 (г. Екатеринбург). Часто имею дело с пациентами, у которых нарушены двигательные функции. Наши пациенты проходят короткий реабилитационный курс на базе больницы, а потом мы их выписываем фактически в «никуда» — домой, где нет никаких реабилитационных технологий. Поэтому мы стали искать простую технологию, которая позволила бы нашим пациентам восстанавливать здоровье и утраченные функции и после выписки из больницы. От иностранных коллег узнали о таком виде оздоровительных тренировок, как скандинавская ходьба. Изучив данный вопрос, мы поняли, насколько это многогранный и в то же время универсальный метод — ведь его можно использовать при широчайшем спектре заболеваний!
Эффективность скандинавской ходьбы в первую очередь можно оценить по снижению количества осложнений в постоперационном периоде и ускорению адаптации пациентов. У пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата, которые ходили с палками, процесс восстановления проходил в 2-4 раза быстрее. А у пациентов, перенесших какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, процесс адаптации проходил — только вдумайтесь в эти цифры — в 8-10 раз быстрее!
Например, в Германии пациента берут на трансплантацию сустава, только если он несколько недель перед операцией занимался скандинавской ходьбой.
Читать далее Жизнь до и после скандинавской ходьбы